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舞蹈小课堂丨竖叉抱后腿的详细步骤
发布时间:2019-05-30 10:22 浏览:4 努力到让自己感动!
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舞蹈小课堂丨竖叉抱后腿的详细步骤

竖叉抱后腿

这个动作不单练习腰的软度,前腿也要达到足够的软度才可以做到。

竖叉抱后腿的具体做法

舞蹈小课堂丨竖叉抱后腿的详细步骤

首先是先保证可以很好的完成竖叉动作后,我们在竖叉的基础上,向后下腰,同时把后小腿抬起来,后相反的手抓住脚腕部位。

需要注意的是:

1、前脚脚腕一定转开脚背朝上

2、前腿膝盖不可以弯

3、如果开始抓不到脚腕的可以先抓脚尖,然后慢慢向下移动

4、身体不要歪,保证两肩平行,头去找腿

舞蹈小课堂丨竖叉抱后腿的详细步骤

然后慢慢向下放自己的后腿,用头贴到自己的腿上。

需要注意的是:

1、开始如果不能把腿放到底没关系,慢慢向下放

2、向下放的时候,注意身体要拉长向远放

3、两个脚尖同时向远拉长,不要蒯脚,也就是倒脚腕

舞蹈小课堂丨竖叉抱后腿的详细步骤

最后当一只手可以把把腿放下去以后,可以上两只手,同时抱住脚腕,同时注意呼吸,不要憋气。

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